體育：有氧技能之提升
主辦單位：體育學科
主辦人員：葉素汝
活動時間：112年10月19日(日)、10月26日（四）、27日（五）
拳擊有氧90 年代興起於美國，有氧拳擊以踢拳、英式拳和泰拳的動作為基礎，能消耗熱量和燃燒卡路里。剛好符合練習有氧拳擊所預期達到的效果。學習有氧拳擊並不是為了精進格鬥或對打技能，其目的在於透過練習拳擊動作，增強心肺功能與消耗熱量。為了兼顧實用和娛樂性，以及為了在練習倦怠感出現後能堅持下去，有氧拳擊多半搭配音樂進行！
學生們上完一堂課，就能徹底釋放壓力，消耗許多熱量。拳擊有氧是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。此項運動45分鐘可消耗約800大卡，因此非常適合推薦給想減重或雕塑曲線且有活力的年輕人。拳擊有氧運動除了能加強心肺功能，也會同步訓練到手臂、背部、胸部肌肉、核心、臀部及腿部，屬於全身性的運動的一種。學生們上完拳擊有氧運動後，汗流浹背，筋疲力竭，老師立即給予10分鐘的休息時間，補充水分，緩解身心狀態。
課程後半段，老師進行TABATA，以及各式肌力訓練，分別以個人、雙人、多人團體的方式進行。很多動作並非初嘗試就能勝任，經過間歇休息後再嘗試，及老師叮嚀提醒鼓勵下，同學們的動作都漸入佳境的正確呈現。在多人團體方式時，年輕學生特別是男生及運動校隊女生，為了證明自己是有能力且肌耐力良好的，在良性競爭下，有讓老師們意想不到的肌耐力表現。
