【微型課程學習計畫】身心協調與整合
主辦單位：體育學科
主辦人員：胡凱揚
活動時間：112年10月26日(四)
本活動期望透過自己與身體的對話，讓身心靈能夠得到整合與放鬆，調整好自己的身體姿勢，並且提高身體本體覺察能力，讓身體可以獲得更好的使用及調整方式，減緩因為不正確的身體使用方式，阻礙身體功能與使用效益，進而影響整體身心感受，也導致影響心靈無法獲得釋放與舒緩。而本次課程也結合USR計畫的推動，除了開放校內學生學習外，也邀請失智據點家屬一同參與活動，能夠透過活動中的身心舒展的方式獲得喘息與紓壓的機會，也能夠盡到大學社會責任。課程中除了搭配使用身體控制、身體姿勢調整及身體放鬆的練習外，也搭配了瑜珈呼吸法中的唵(OM)呼吸，藉此調節呼吸與氣息，讓心靈可以獲得安適。
此外，課程中也透過身體調整與肌肉放鬆的方式，讓身體可以自己控制，並且經由肌肉的延展與放鬆刺激，讓體循環順暢，也平衡肌肉的張力，讓平時緊繃的肌肉張力能夠獲得舒緩。課程開始前，講者特別透過精油空氣加濕器，讓整個活動空間中充滿薰衣草精油的香氣，藉由嗅吸的方式進入體內，除了和緩、漸進外，也透過薰衣草精油本身對於壓力調節放鬆，以及交感神經平穩的特性，讓活動參與者能夠在活動環境中也能夠自然地放鬆情緒，降低壓力。
無論是透過何種方式讓自己身心放鬆、調整與平衡，在忙碌的現代生活，壓力隨處可見，如何讓自己安處於身心安適的狀態，有賴於自我的調整，減少壓力對於身心造成的傷害，遠離文明病的纏繞與騷擾。
