111-2身心靈察覺

主辦單位：護理系

主辦人員：潘昭貴

活動日期：112年03月07日(二) ~05月16日（二）

    根據同學們的反饋，上一次舉辦的身心靈活動已經過了半年。參加過課程的同學們都表示：課程內容非常棒，他們收穫良多，希望能再次舉辦這樣的活動。基於同學們的心聲，我們決定繼續在111-2學期舉辦一系列為期六場次的身心靈活動，主題為「身心靈覺察活動」，延續之前的活動內容，帶給學生們包括：正念、身心覺察、以身體轉變為起點、自我探索與對話、自我欣賞與療癒、纏繞畫、展現自我等課程。

    與以往不同的是，我們除了讓學生在上課中作筆記及練習外，更加強學生的學習，在最後一堂課展現自我中，學生藉由製作PPT簡報分享六場次的課程心得，透過聆聽同學們的分享，我們不僅能了解他們的收穫，也能感受到他們的成長和轉變，例如其中一位同學與家中溝通不良，常起衝突，藉由課程中的學習與交流，他發現原來一件事情看的角度不同就有不同的面貌，也學習到如何有效溝通的方式，表示會嘗試用新的方式與家人溝通試試。

    我們舉辦身心靈活動的初衷就是，希望學生們能夠透過課程的學習，讓自己重新站起來、更有自信心或是能改變看待事情的角度，教會學生如何處理生活中的壓力、如何去放鬆身心，活動過程中，講師和工作人員只是協助的一部分，藉由與學生的共同努力以及認真參與才是活動成功舉辦的關鍵。

    在這個認識健康促進的活動中，第一堂課主要介紹了身心靈的課程通過這些療癒的課程，學生們了解到在疲憊時如何放鬆自己；透過「正念身心覺察」的練習，讓他們更深入地沉靜自我，也體會到正念思維的重要性，並保持不批判、不評價的態度，滿足心靈的需求。

    接著身體轉變的起點是從認識「代謝症候群」開始，了解如何預防疾病，藉由透過實際的伸展操活動，讓身體得到適度的放鬆。有學員也驚訝地發現自己的身體非常僵硬，有些動作甚至彎不下去，感到要好好照顧身體，保持健康才對。

    「自我探索與對話」，讓學生從六個角度探索自己，了解自己的價值觀、興趣、目標，再透過配合香氛療法，來紓壓內在的自己。學員們分享：藉由精油香氛的味道完全放鬆了自己的心靈，他做了一瓶回家跟媽媽分享，感謝媽媽辛苦地照顧她，放鬆的同時也增進了家庭關係。

    「自我欣賞與療癒」，讓學員發掘自我優點，讓自己知道自己的優點，利用欣賞自己的角度，看見生命的美好，引導面對生命所面臨的問題，藉由創作達到自我療癒及增添內在的力量，有學員因此增加了自信心，接受自己、不再覺得自己是個甚麼都不會的人，他很感謝透過這堂課讓他找到自己的優點帶給了他一些自信。

    「纏繞畫」，不需要任何繪畫技巧，只要放輕鬆的把自己想要的圖案樣子畫上去就好，利用放鬆的心情來畫可以達到舒壓的效果。學員分享：畫畫的同時感受到了無憂無慮的感覺，聽著輕音樂放鬆自己、再配合精油的香氣，達到寧靜之效，過程中甚至有想睡覺的感覺，真的很舒服。

    最後一堂課，利用同學製作PPT心得分享的方式，反饋參加本次活動是否有受益到如何放鬆與認識自己的方式，每位學員都開心的表示特別感謝有這些課程，讓自己更加成長也學會如何調適自己的身心靈，每個學員分享後也為彼此加油打氣要將學習到的內容延續到生活中。