111-2健康促進講座

主辦單位：進修推廣部

主辦人員：牛河山

協辦人員：葉湘芬

活動日期：112年03月01日(三) & 25日（六）

【一】正向心理學在護理人員壓力因應之運用

三月一日，進修推廣部舉辦健康促進講座，邀請學務處學生諮商暨生涯輔導中心的輔導員蘇偉閔，以「正向心理學在護理人員壓力因應之運用」來為我們做分享。

       護理人員的工作是以「人」為對象的長時間投入的高壓力工作，不僅對身心健康有負面影響、降低工作滿意度外，更會影響護病關係、導致護理錯誤率增加且危害病人安全，更會引發職業耗竭。而壓力又可以從工作、學業、婚姻、家庭、重大疾病這些因素而產生。那該如何除去壓力呢?首先刪除不重要的壓力源，再來是降低要求、品質與重要性，將瑣碎事情由人代勞，並延後某些事情，這樣就可以除去我們的壓力。

       輔導員也教我們幾個方式來化解我們日常生活中的壞情緒，那用言語抒發情緒是管理情緒最好的方法。述說出來最易達成充分的紓解，情緒就會慢慢消退，人也回到了心理平靜、內在生理平衡的狀態。

護理人員在職場上會面對到許多不好的情緒，那我們可以學習生理的調適，可以是深呼吸、肌肉放鬆、冥想、靜坐。或是培養興趣，培養興趣的同時，若可以促進健康，以及與工作性質有平衡的效果更佳。   

消除了壞情緒，那我們也需要一些正向的情緒來增添生活的豐富。正向的情緒能提升健康也可以增加幸福感。我們可以試著減少憤怒，並學會寬恕別人來化解負面情緒；或是積極的面對不幸的經歷，從正面的角度來看這些失敗或不幸的經歷，或許能提升自己的能力，在面臨困難時，都能用最好的情緒去應對。

【二】護理人員心靈健康提升:以景觀與植裁設計療癒壓力性心靈

本學期舉辦健康促進講座主要為透過植物的能量，使人達到心情放鬆的狀態，並且可以幫助我們在紛擾的生活中，恢復正面的情緒；本次講座時間為三月二十五正中午，餐點由葉湘芬老師用心準備以及志工同學們共同協助，讓所有進修部同學於中午講座前能有很好的精神糧食補充。

       本次講座邀請張東港講師主講，講題為”景觀植栽療癒力”。因在職進修的同學們多數長期輪班工作，處於高壓狀態，張東港講師告訴我們如何應用自然景觀，使人達到身心靈的舒壓，而助於正面情緒的提升，減少負面情緒。講師也介紹了依照內容生物多樣性、人工化程度之都市景觀與自然景觀的差別；而世人的感受皆不同，但若當進到某個空間能使你心情平復甚至注意力集中，而這個空間對你來說就具有療癒的作用。

       於講座過程中氣氛相當活絡，同學們皆積極參與，老師甚至親自將療癒小盆栽帶到教室來，一一介紹每盆花草植物的名稱、生長環境，也讓大家傳遞小盆栽，並以嗅覺的感官經驗，品嘗花草植物的芬芳，大家聞完盆栽都不禁露出淺淺的微笑呢!

       在最後課堂結束前，老師也很大氣的詢問在場同學有沒有人想把療癒小盆栽帶回家，大家立馬蜂擁而至將老師包圍，果不其然不到三分鐘的時間療癒小盆栽就被大家掃空了!二年級郭怡瑄同學表示”綠色的療癒讓他感覺下午上課精神來了”、一年級陳怡媛同學表示”看到好多同學都為這老師討論植栽的療癒，想必各位同學是多麼需要被療癒了呢!”