慈濟科技大學
快速搜尋
運動能量系統訓練的綜合指南
運動能量系統訓練的綜合指南
主辦單位：體育學科
主辦人員：陳思羽、張得忻
活動時間：112年10月19日-12月21日（四）
此次計劃邀請許柏強教練針對『運動能量訓練系統』進行一系列的學科與實作課程講座。在較傳統的肌力與體能訓練概念中，強調的是生理體能以及肌肉力量的運動與訓練。為了使學生能夠更有效益的正確學習肌肉動作的運動模式，同時接觸不同的能量系統，近一步理解身體能量來源與運動模式之間的關聯性。讓同學不僅是學習使用固定式機械，也能夠透過評估自己所需的能量系統，來規劃合適的運動訓練模式。
此系列課程一共分為六個子主題講座，內容包含運動能量訓練系統概論、器材的訓練方法及策略、徒手負重的行走教學，以及考量到學生相關科系未來就業可能的應用，也納入針對高齡者的重量訓練實務操作教學。主題講座以學科理論揭開序幕，接著一共進行5個分別與上肢、下肢、推拉方向性等的實務術科演練。
每次主題講座課表的開始都包含活動度訓練，像是主動伸展和旋轉關節，來提高組織的延伸性，並在高強度活動前幫關節熱身。活動度訓練的重點應該放在腳踝、髖部、胸椎以及盂肱關節，因為這些關節常有過度僵硬的問題。透過這樣的系列主題講座課程，帶領學生更認識自己的體識能狀況，用十周時間建立起運動習慣，從基礎概念學習，如何訓練上肢、下肢、全身各處肌肉，同時獲知如何練習不同動作組合出各部位的訓練方式。